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養生護肝法脂肪肝人群必讀

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請問脂肪肝如何養肝護肝？1、休息和營養：肝病患者急性期活炎癥活動期最好是臥床休息，等病情好轉以后適當的增強一些活動量 。而乙肝病毒攜帶者，慢性乙肝患者以及靜止期代償性肝硬化患者建議是適當的增強一些活動，可以正常的上下班，勞逸結合 。而像慢性肝炎患者飲食建議是綜合營養，少食糖類、動物脂肪和辛辣刺激物，多吃些新鮮的蔬菜瓜果、豆制品、木耳、蘑菇等 。
2、堅決禁酒：有飲酒史者，愛好飲酒者，必須忌酒 。
3、盡量避免使用對肝臟有害的藥物，像許多中西藥物都是對肝臟有害的，另外，即時是對肝臟損害不大的藥物，也最好是減少使用，特別是在肝臟進行代謝的時候，過多的藥物會導致加重肝臟的負擔，加上肝炎病毒的破壞，肝臟的炎癥會反而變得更嚴重 。
4、硒被稱為重要的“護肝因子”，補硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好的作用，而以五味子和麥芽硒為原料的體恒健養肝片，有免疫調節的保健功能，對化學性肝損傷有輔助保護作用，有保肝、養肝、護肝的作用 。
養生護肝法脂肪肝人群必讀
如何護肝養肝10個方法教會你?第一節——叩頭 。全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部 。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動 。叩頭時，兩手從前額向中向后輕叩，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩 。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止 。
第二節——梳頭 。用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以后逐漸加快 。先順著頭發梳，將頭發梳順，接著逆向梳，然后再順著梳 。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮 。
第三節——彎腰與擴胸 。兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴胸數次 。
第四節——擊掌 。兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然后用力擊掌 。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛 。一般20次左右為度 。
第五節——浴手 。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱 。
第六節——搓面 。浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止 。一般20次左右，然后閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍 。
第七節——搓耳 。耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個穴位 。次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度 。
第八節——搓頸 。兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸后部的風池(枕骨下方兩側凹陷處)、風府穴(頸部后發際正中直上1寸)，力量由輕到重、直到發熱，20次左右 。
第九節——縮唇呼吸 。直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數次至十余次 。縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌 。
第十節——散步 。散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步 。肝臟健康，則四肢關節活動自如;肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉，悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式 。散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、條暢情志 。想要護肝養肝，我可以說說我覺得比較有效的辦法，那就是補充肝臟所需的營養物質——水飛薊 。

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