1. 首頁 > 生活百科 > >

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

知識百科

養生不僅要找對方法， 更重要的是要掌握時間， 在正確的時間里做正確的事， 才能真正的為身體帶來養生效果， 那么應該如何來正確養生呢？下面跟隨小編了解一下吧！

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

文章插圖

1、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)， 能使全身的肌肉、關節松弛， 血液循環加快， 幫助你安然入睡 。
2、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害 。
3、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。 不少人喜歡飯后馬上飲熱茶， 這是很不科學的 。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血 。

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

文章插圖

4、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。 同時， 牛奶有催眠作用 。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時 。 因為水果屬生食， 吃生食后再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利于保護人體免疫系統 。
【身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生】 6、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間 。 此時日光以有益的紫外線a光束為主， 可使人體產生維生素d， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力， 并減少動脈硬化的發病率 。

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

文章插圖

7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡 。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點， 而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
8、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益 。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳 。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉 。
9、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

文章插圖

身體最佳養生排毒時間表：
早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復， 積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑， 甚至還會增加患直腸癌的幾率 。
因此盡量在這段時間進行排便， 因為時間越晚， 積累的毒素就越多 。 如果便秘， 則要多吃一些富含粗纖維的食物， 如麥片、全麥面包等 。 或者配合經絡按摩， 大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效 。
早上7~9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能 。
因此， 早餐一定要吃得豐富， 最好能夠吃一些養胃的食物， 比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等 。 另外， 平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也有好處 。 要保持心情愉快， 因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激 。
中午11~1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官里的核心部分 。 專家建議， 午餐吃一些補心的食物， 比如桂圓， 可以補脾益心 。 另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期， 因此注意不要劇烈運動 。 如果能夠午睡一會， 更有利心臟進行排毒 。

相關經驗推薦