懷孕期的準媽媽愛吃水果 ， 不但因為它營養豐富 ， 而且還可以緩解一些孕期的不適癥狀 。 以下9種水果對于孕婦來說有著神奇的效果哦！
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孕婦吃什么水果好 ， 推薦9種水果
1、柿子——對付妊娠高血壓
柿子 ， 汁多味甘 ， 是一種物美價廉的水果 。 每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克 ， 還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等 ， 其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果 。 柿子性寒 ， 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效 ， 適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥 。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用 。 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得” 。
吃柿子應該以一餐一個為宜 ， 因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用 ， 但是它有澀味 ， 吃多了會感到口澀舌麻 ， 收斂作用很強 ， 引起大便干燥 。
2、香蕉——可以治療孕期牙痛
營養學家近期指出 ， 懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉 ， 因為香蕉是鉀的極好來源 ， 并會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質 。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用 ， 這對于孕婦是十分有利的 。
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3、芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高 ， 維生素A含量高達3.8% ， 比杏子還要多出1倍 。 維生素C的含量也超過桔子、草莓 。 芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分 ， 均為人體所必需 。 根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納 ， 芒果可溶性固形物14%-24.8% ， 含糖量11%-19% ， 蛋白質0.65%-1.31% ， 每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克 ， 而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高 。
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效 ， 對于眩暈癥、÷尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效 。 果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果 。 對芒果過敏的孕媽則不可食用 。
4、蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱 ， 而且還有“一天吃一蘋果 ， 醫生遠離我 。 ”的諺語 。 這是因為它不僅富含鋅等微量元素 ， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分 ， 尤其是細纖維含量高 ， 有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育 ， 有助于胎兒后天的記憶力 。 而且 ， 調查發現 ， 在懷孕期間多吃蘋果的孕婦 ， 其孩子患上哮喘的機會較少 。 研究人員分析說 ， 產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分 ， 比如類黃酮等 。
孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量 。
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5、柑橘——維生素的寶庫
柑橘品種繁多 ， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。 它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點 。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分 ， 是孕婦喜歡吃的食品 。 500克橘子中含有維生素C250毫克 ， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠 。
孕婦每天吃柑橘不應該超過3只 ， 總重量在250克以內 。
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