吃飯的健康雷區你踩了嗎？( 二 ) _的

八、吃飯時喝水
吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，延緩消化過程，某種程度上阻礙了營養充分的消化吸收。科學研究表明，最好在餐前1小時分幾次飲水，每次大約二三百毫升，十多分鐘喝一次。
九、湯泡飯
很多人喜歡吃一口飯喝一口水，或者直接湯泡飯，而這種吃法很不科學，因為吃進去的湯泡飯往往是囫圇吞棗，沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃里，消化不充分，從而降低胃腸對食物中營養素的吸收，對身體健康非常不利。
【吃飯的健康雷區你踩了嗎？】 這些不良的吃飯習慣，可能已默默地伴隨你很久，現在開始擯棄壞習慣，培養健康的飲食習慣。