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美骨盆原則打造完美魔鬼身材( 二 )

小知識身材原則骨盆魔鬼打造完美位于

【美骨盆原則打造完美魔鬼身材】

美骨盆原則打造完美魔鬼身材

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張開的骨盆  盤腿坐、久坐、走路外八字 ， 都會增加身體負擔 ， 使骨盆向旁邊張開 ， 形成“大媽屁股” 。  變窄的骨盆  坐著時總蹺二郎腿、喜歡雙腿交叉站著 ， 抑或“W”字坐姿、走路內八字都會使髖關節過度回轉 ， 增加膝蓋負擔 ， 造成骨盆變窄 。 這種骨盆形態極易誘發大腿肥胖 。 向前傾斜的骨盆  穿高跟鞋、“W”字坐姿 ， 或者經常登山 ， 會使髖關節和小腿負擔過重 ， 身體重心向前移 。   這樣的骨盆形態表現在身材上就是“鴨屁股”、 X形腿、蘿卜腿 。  向后傾斜的骨盆  長時間蹲坐、駝背坐都會造成髖關節和骨盆后側變寬 ， 身體重心向后移 。 這樣的骨盆形態是O形腿的成因 。   向一側歪斜的骨盆平時站立時經常把身體重心放在單腳上或者習慣于單肩挎包 ， 都會使受力一側髖關節和脊椎向外彎曲 ， 導致脊椎側彎和雙腿長度不一 。  ● 歪斜骨盆拉響健康的“紅色警報” 多種原因造成的骨盆錯位、歪斜 ， 會使得子宮和腎臟的機能出現異常 。 其中最具代表性的事 例就是因小腹的氣血循環功能下降造成生理痛和月經不調 。  當骨盆向一側傾斜時 ， 傾斜側的大腿變短 ， 會影響到腰椎 ， 使腰椎彎成S形 ， 造成雙肩傾斜 ， 腰部疼痛 ， 以及其他多種疾病 。  通過骨盆、脊椎、腿檢測身體變形程度 請對照下面表格 ， 找出同自身相符的項目 。 根據項目數量就可以掌握身體變形程度 。 集中矯正變形部位 ， 下半身瘦身才會收到立竿見影的效果骨盆 褲子腰部的尺寸明明與自身腰圍相符 ， 但是褲子提到屁股處就卡住了 。  “鴨屁股” 。  穿上緊身裙子 ， 裙子總是在腰上轉來轉去 。  直接躺在硬地板上 ， 骶骨感到疼痛 。  仰臥 ， 雙腿放松 ， 雙腳腳尖與地面的夾角大小不同 。  腰的左右側曲線弧度不同 。  臀部左右高度不同 。  一個以下：正常 。 2~4個：需注意 。 5~7個：已經變形 。  脊椎 仰臥時 ， 腰部與床中間空的距離超過一掌厚 ， 或者手掌干脆插不進去 。  駝背 。  從正面看 ， 雙肩高度不同 。  從正面看 ， 脖子向一側傾斜 。  雙臂在頭頂上方伸直時長度不同 。  看著鏡子 ， 分別向左右側彎腰 ， 兩手掌心向下摸到的位置不同 。  一個以下：正常 。 2~4個：需注意 。 5~6個：已經變形 。  腿 走路總是摔跤 ， 經常崴腳 。  鞋后跟左側 ， 或右側被磨得厲害 。

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