3. 給自己一個空間
如果你覺得自己已經快要爆發， 那你必須立刻擬定一個計畫， 以便在火山爆發之前把它的怒氣給澆熄 。 假如你們正在會議中， 討論得如火如荼， 你可以向大家表示你不太舒服， 得去一趟廁所 。 這樣子你可以暫時遠離現場， 并且等調整好之后， 以更好的狀態回到會議中 。
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4. 適時表達你的感受
當你有時間可以思考并且處理問題的時候， 告訴對方自己的感受是非常重要的 。 而當你表達自己的感受時， 也別忘記告知對方你的底限在哪兒， 以免對方再次觸犯 。 比方說：“不好意思， 你在開會的時候一直打斷我， 很不尊重人， 也讓我覺得很不被重視 。 請你不要再這樣做了 。 ”
5. 給自己一點獎勵
在自己生氣的狀態下， 還要保持中立的觀點， 并且控制好情緒， 并不是一件容易的事情， 應該要好好慶祝！如果你已經能夠完美的控制自己的情緒， 并且學會對它負責， 給自己買一些冰淇淋， 或是其他好吃的東西吧！你的大腦會很感謝你， 并且回復到更好的狀態 。
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