經過一天的勞動之后，身體疲勞最需要的就是要好好睡上一覺了，但你有過睡醒后發現自己渾身酸痛嗎？其實這跟你的睡姿有關系！今天生活妙招網小編就為你整理了常見的幾種睡姿，快來看看這些睡姿的優點與缺點！
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1、臉部朝下 用這樣的睡姿睡覺，早上起床通長會發現自己的脖子或是背部很酸痛，這是因為趴睡的時候，你會因為沒辦法呼吸，所以會把臉向左或右轉，但這個動作會讓脖子承受很大的壓力，導致肩頸酸痛 。 而且趴睡也會讓你的脊椎沒有支撐力，造成背部疼痛 。
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2、四肢張開 當你正面躺著，手放得比頭高的這個姿勢，雖然可以脊椎有所支撐，但卻會壓迫到上背部的神經，造成很大的壓力，進而直接影響肩膀，造成你的肩膀酸痛 。
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3、左側躺手前伸 向左側躺并將手向前伸這個動作會阻礙血液循環、壓力集中在一只手臂上，這會帶給神經很大的負擔 。 會造成肩膀和手臂疼痛 。 同時，因為背部沒有被支撐住而會很不舒服！
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4、右側躺手前伸 這個姿勢一樣會造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，另外，側躺還有可能會壓迫到胃部，導致胃酸逆流；如果是孕婦的話，更會影響到胎兒的血液流動 。
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5、胎兒蜷縮式 專家說，這是一種最糟糕的睡覺姿勢，因為這個姿勢會讓你的脊椎與脖子完全沒有任何支撐，因此也有可能造成脊椎側彎；而且這個姿勢也會讓脊椎和脖子無法舒展開來，進而干擾呼吸，在氧氣量不足的情況下，睡眠質量很容易就會變差 。
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專家建議的“好”睡姿： 1、左側睡，將手放在兩側 這樣睡姿可以幫助你支撐住脊椎原有的弧度，減輕背部與脖子的壓力和酸痛情形！側睡時，把手放在兩側可以減輕脖子和肩膀的壓力，還可以抑制打呼呢！
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2、正躺，將手放在兩側 這個姿勢可以讓脊椎受到支撐，減緩脖子與背部的酸痛 。 手放在側面也可以減少肩膀的壓力，但這個姿勢可能會讓你打呼 。
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3、正躺，墊一個小枕頭在膝蓋下 試著把小枕頭墊在膝蓋下，會讓你的下背部維持健康的曲線，而得到舒緩 。 將毛巾卷起來放到背部下方還可以獲得更多支撐 。
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4、左側睡，兩腿膝蓋間夾枕頭 在雙腿中間夾個小枕頭，可以避免身體不正常彎曲，也可以改善因為姿勢影響到呼吸的問題 。 不要忘記將腳抬起來，才不會讓下背部承受太多壓力 。 手也要記得別伸直，以免讓肩膀和手臂承受更多負擔 。
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5、面朝下，在腹部墊一個小枕頭 在你的腹部墊一個小枕頭，這樣睡能夠幫助你維持下背部的位置正確，讓你的脊椎得到支撐，如果這個睡姿讓你覺得上背部不舒服，可以試試看睡覺時頭部不要墊枕頭 。 如果有腹痛的問題，也可以得到減緩 。
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