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高三學(xué)生如何緩解高考?jí)毫?/h1>
知識(shí)百科職場(chǎng)心理高三學(xué)生

近幾年高考的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈 ， 相對(duì)的高三學(xué)生的壓力也不斷增大 。為了能夠緩解高三學(xué)生的壓力 ， 高三網(wǎng)小編整理了以下緩解壓力的方法 ， 供參考 。

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文章插圖
要調(diào)整自己對(duì)于高考的預(yù)期
你全力以赴備考 ， 沒有浪費(fèi)時(shí)間 ， 每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí) ， 努力學(xué)好每一門課 ， 成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果 ， 并不會(huì)因?yàn)槟阍O(shè)定一個(gè)更高的目標(biāo)成績(jī)就會(huì)變得更好 。減壓的好辦法 ， 我建議你記住曾國(guó)藩的一句話：“莫問收獲 ， 但問耕耘” ， 不要讓過高的目標(biāo)給你帶來太大的壓力和痛苦 。
另外 ， 即使考不上最好的大學(xué)也無所謂 ， 因?yàn)槿松皇且凰么髮W(xué)決定的 。馬云只考了杭州師范學(xué)院 ， 現(xiàn)在做了那么大的阿里巴巴 。我是北大畢業(yè)的 ， 最后也就做了一 個(gè)小小的新東方 。人生一輩子 ， 大學(xué)四年只是個(gè)開端 ， 你比別人跑得快了一點(diǎn) ， 還是落后了一點(diǎn) ， 跟你一輩子的運(yùn)程、運(yùn)氣沒有必然聯(lián)系 。
培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力
人生總會(huì)面對(duì)各種外來壓力 ， 并不是在高考時(shí)有 ， 進(jìn)了大學(xué)依然會(huì)有 。有學(xué)習(xí)成績(jī)上的壓力 ， 有找朋友的壓力 ， 有男女交往的壓力 ， 還有社會(huì)地位不等的壓力 。你這一 輩子 ， 可能都會(huì)面對(duì)壓力 ， 既然外部壓力不可少 ， 那么我們就要盡可能遠(yuǎn)離 。比如說 ， 如果父母老是跟你說 ， 你要考更好的大學(xué) ， 你就跟父母說 ， 以后這樣的話你們 不要說 ， 我已經(jīng)全力以赴 ， 至于考上什么樣的大學(xué) ， 那是努力的自然結(jié)果 。你要學(xué)會(huì)跟父母對(duì)話、談判 。對(duì)老師或同學(xué)帶來的壓力你要采取視而不見的態(tài)度 ， 放松心 情 ， 做好自己的事情 。
要對(duì)對(duì)自己要充滿信心
研究表明 ， 在能力、水平相同的條件下 ， 自信心高的學(xué)生取得的成績(jī)明顯高于自信心低的學(xué)生 。所以 ， 對(duì)自己保持充分的信心是考試成功的保障 。時(shí)刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平” 。這種積極的自我心理暗示 ， 會(huì)使人樂觀、勇敢地面對(duì)各種困難和危機(jī) 。
學(xué)生之間相互鼓勵(lì)
處在高考期間的學(xué)生最需要交流 ， 也最需要宣泄 。同齡人在一起時(shí) ， 哪怕是發(fā)發(fā)牢騷 ， 也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì) 。這是人的正常需要 ， 對(duì)考試也是有好處的 。人在最艱難困苦的時(shí)候 ， 如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì) ， 將是人生的一大幸事 。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻 ， 一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話 ， 有可能改變?nèi)说囊簧?。因此 ， 在每次模擬考試之后 ， 可以小組為單位 ， 要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵(lì)的話語 。
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師生之間結(jié)對(duì)交流
在幾年的學(xué)生生涯中 ， 每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師 。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作 ， 效果將非常理想 。浙江師范大學(xué)附屬中學(xué)就采取高三師生結(jié)對(duì)交流的方法 ， 讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對(duì) ， 經(jīng)常進(jìn)行思想交流 ， 在老師的指引下 ， 及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足 ， 消除不良心理 ， 調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài) ， 讓自己始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)之中 。

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