于是 ， 原本按照生物鐘的指示到了該睡覺的時間 ， 頭頂卻是艷陽高照 ， 太陽鐘命令你起床干活 。兩種矛盾的信息同時出現在體內 ， 就會導致各個器官不知所措 ， 出現諸如疲倦、焦慮、易怒、頭暈、便秘等癥狀 。乘飛機長途旅行 ， 往往使人快速跨越多個時區 ， 使旅行者出現消化系統紊亂、白天疲勞、夜間失眠等癥狀 ， 即所謂的時差反應 。
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莫斯科圖片
自東向西飛 ， 時差反應輕
【莫斯科和北京時差是多少小時莫斯科和北京差幾個小時】通常跨越4個時區以上 ， 多數人就會出現時差反應 。因為人體生理節律對新地區時鐘的靠攏程度大約每天只有1小時 ， 所以 ， 洲際飛行產生的時差 ， 大約需要一周時間才能消失 。
向東飛行 ， 人體生理節律會落后于新到達目的地的時間 。向西飛行則正好相反 。
研究證實 ， 自東向西跨越幾個時區 ， 發生的機能失調會少些;而自西向東飛行 ， 即使發生同等程度的生理機能失調 ， 恢復起來也比較困難 。這是因為 ， 從旅行的角度講 ， 向東飛等于強迫旅行者早睡 ， 一般人很難睡著 。但向西飛等于強迫旅行者晚睡 ， 讓一個人每天晚睡一點 ， 要比讓他每天早睡一點更加容易 。很多人在日常生活中都有類似的經驗 ， 所以比較容易適應 。
時差反應 ， 人與人不盡相同 。有些人需要幾個星期才能把時差倒過來 ， 而有些人只有輕微的反應 ， 很快就能把自己的生物鐘調節到和太陽鐘一致 。一般來說 ， 人的年紀越大 ， 生物鐘就越不容易改變 ， 因此中老年人倒時差比較困難 ， 兒童受時差的影響則較小 。
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