女人坐月子牢記兩大飲食原則 _牢記

坐月子可是很重要的階段，要是護理保養處理不好的話，很容易留下月子病的，也就是后遺癥。時常出現腰酸背痛、關節痛等等不適。所以說，坐月子要注意飲食，吃多了才能為身體滋補營養，讓身體恢復得更快。那么坐月子的飲食原則是什么呢?想要月子期保養身體的話，請正在懷孕的女人趕緊來看看，屆時生產之后，才知道該怎么坐月子。

文章插圖
【女人坐月子牢記兩大飲食原則】坐月子的飲食原則
一、合理搭配
坐月子的時候正是產后不久，一般來說月子期是42天。這幾十天里飲食要合理搭配，不能光進補而一點都不吃素。
因為坐月子的時候，家里一定會給產婦制作各種有營養的食物，比如說雞湯、魚湯、豬蹄湯等等，這些營養湯很滋補，多吃會導致進補過剩，容易導致身體發胖，容易導致身材走形。

文章插圖
同時天天大魚大肉地吃，身體內的食物會堆積得特別多，腸胃無法及時消化，一直堆積在腸道里面。這會導致腸道蠕動速度變慢，也就很容易造成便秘。長期便秘的話，體內毒素堆積越來越多，身體恢復就會變慢。
為了及時排毒排便，必須要適當吃些蔬菜和水果，不能光吃肉。比如說月子餐中要搭配青菜、菠菜、空心菜、地瓜葉等等蔬菜，還可以適量搭配蘋果、香蕉、葡萄等等。

文章插圖
二、少吃多餐
生產的時候需要消耗大量的體力和精力，所以很多產婦都會變得虛弱，同時腸胃消化能力也會減弱。另外，加上生產時會產生傷口，很多人因為疼痛而影響食欲。可是為了能夠給寶寶提供足夠的營養，不想吃也硬著頭皮吃。這樣子亂吃只會損傷腸胃，進一步降低腸胃消化能力，影響恢復。
建議產婦在月子期的時候堅持少吃多餐，吃得少一些，腸胃負擔就會小許多，更好地吸收消化食物。多餐是為了確保身體內攝入足夠多的營養，因為量少多餐的話，綜合起來攝入的食物量是足夠的。