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8月持續高溫如何防中暑？消暑方法全攻略 大暑出行如何防中暑( 二 )

高溫知識百科秋季養生


專家建議：當出現中暑先兆時，要趕快離開高溫環境，選擇陰涼通風處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料；在額部、顳部涂抹清涼油、風油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，有預防作用 。癥狀嚴重者要及時上醫院診治 。
消暑方法全攻略最佳消暑對策：心靜俗語說，“心靜自然涼” 。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態 。
最佳消暑食品：綠豆綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效 。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳 。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用 。
最佳消暑藥物：荷葉荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用 。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效 。
最佳消暑水果：西瓜西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱 。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用 。但暑證內有寒濕者不宜進食 。
最佳消暑蔬菜：苦瓜苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用 。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質 。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品 。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜 。
最佳營養肉食：鴨肉鴨為水禽，其性寒涼 。根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效 。
最佳調味用品：姜醋俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方” 。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效 。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用 。醋能幫助消化吸收，提高食欲 。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生 。
最佳消暑飲料：熱茶茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑 。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲 。
最佳降溫方法：搖扇扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身 。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效 。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效 。
最佳保健措施：午睡【8月持續高溫如何防中暑？消暑方法全攻略 大暑出行如何防中暑】中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛 。
解暑小藥箱：■藿香正氣水能清暑解表 。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者 。
■清涼油能清暑解毒 。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉 。
■十滴水有健胃、祛風、清涼等功用，適用于盛夏悶熱引起的頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等癥 。孕婦忌用 。
■仁丹有醒腦安神、清熱祛暑、行氣止痛、溫中止嘔等功效 。常用于治療中暑、頭痛及過食生冷所致的胃腸不適等癥 。孕婦忌服 。
■風油精有解暑避邪、提神醒腦等作用，涂搽于太陽穴、印堂穴、人中穴等處，可治療中暑、感冒、頭痛、牙痛、舟車暈浪等 。也可用于蚊蟲叮咬處，可止癢消腫 。

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