不小心閃了腰后，千萬別做這兩件事！ _閃

一輩子這么長，誰還沒閃過腰？有統計數據顯示，全球80%左右的成年人都會在其一生中遭受至少一次的閃腰。閃腰，在醫學上稱為“急性腰扭傷” ，是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關節、突關節的急性扭傷。
【不小心閃了腰后，千萬別做這兩件事！】

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那么，哪類人更容易閃腰呢？他們是老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃了腰，先不必過于擔憂，急性腰扭傷比較輕微的患者，通過停止勞動、臥床休息一段時間，是可以自愈的；但如果處理不當或不及時，組織得不到充分的修復，則容易為腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等疾病埋下隱患。
不小心閃了腰以后，疼痛不已，人們病急亂投醫，很容易走入這兩個常見的誤區：
1、長期臥床
多數情況下，急性腰扭傷時，臥床48-72小時會有效地緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床時間超過一周，腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉就會萎縮。因此，臥床時間延長并不意味著療效的延長，有時還會起副作用。
另外，急性腰扭傷， 48小時內，中青年患者可在患處冷敷。可戴圍腰，但最好不要超過兩周。如果腰痛超過3個月，自愈機會就很小了，建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。

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2、吃止痛藥
很多患者由于感覺腰部疼痛難忍，往往會亂吃止痛藥來控制，但效果往往未必很好。其實，疼痛是人類通過漫長進化得來的一種最重要的本能，它是人體的預警系統，使我們可以趨利避害。
從某種角度看，疼痛是我們最好的醫生。身體受傷后，疼痛迫使我們休息，從而為機體修復創造一個好的環境。腰部疼痛時，如果不劇烈，建議通過休息、理療等方式緩解疼痛；只有劇烈疼痛嚴重影響生活質量時，才建議服用止痛藥物。