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芒種后謹防“熱傷風”來碗綠豆湯清熱去火 口臭胃腸積熱怎么辦？專家支招春季去火

芒種知識百科謹防

所謂“瘦人多火”，多的往往是虛火 。瘦人多見腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現象，因此瘦人多行動敏捷好動，有時容易亢奮沖動，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等 。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動怒，易導致肝火旺盛，使得身體陰陽失衡而“上火” 。
在日常生活中，老百姓常說的“上火”，在中醫中可以根據臟腑學說分為四類，不同的類型要用不同的方法去火 。
（1）肺火旺盛型主要表現為口、唇、舌、咽部的干燥、不適 。西醫認為為缺乏維生素B2的表現，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火 。
（2）胃腸積熱型主要表現為腹脹、口臭、便秘 。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等 。
（3）肝火旺盛型主要表現為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多 。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿 。
（4）心火旺盛型主要表現為情緒急躁，失眠，口舌生瘡 。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時可以采用竹芯煮水喝來降心火 。
【芒種后謹防“熱傷風”來碗綠豆湯清熱去火 口臭胃腸積熱怎么辦？專家支招春季去火】飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等 。而陰虛往往生內熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等 。
指導專家：武警廣東省總隊醫院中醫科副主任醫師 甘乃覺
6月5日是芒種節氣，是二十四節氣中的第九個節氣 ?！对铝钇呤蚣狻罚骸拔逶鹿?，謂有芒之種谷可稼種矣” 。從字面上說，芒種的意思是麥類的作物成熟到了夏種大忙的季節 。從環境氣候方面說，芒種過后的中午，氣溫較高，空氣中的濕度增加，人們會有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺 。在濕熱的環境中，人們很容易疲倦、萎靡不振 。武警廣東省總隊醫院中醫科副主任醫師甘乃覺根據芒種節氣的特點，提出養生保健的重點要清熱祛濕、不可貪涼 。
我國有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推” 。這形象地表現了人們在這個時節的懶散 。夏日晝長夜短，養生保健，適度休息，有助于身體解除疲勞 。
起居有度 巧曬太陽芒種時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱 。甘乃覺表示，芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了 。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神 。但也要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑 。同時，為了避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄 。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句諺語說，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡 。
飲食清淡 祛濕除熱夏季飲食宜清補 。甘乃覺稱，從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，芒種節氣多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等 。另外，飲食也要注意不能過咸、過甜 。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙 。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病 。

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