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如何調整好自己的作息？1、保證充足的睡眠，提高效率不“熬鷹”
【“春困”起不來？教你不做起床困難戶！】充足的睡眠是緩解前一天疲勞、保證第二天充沛精力的基礎 。現在很多年輕人都有“挑燈夜戰”的習慣，可能夜里兩三點鐘才去睡覺，第二天為了上學或者上班又需要早起，因而根本無法保證每天7~9小時的睡眠時間，起不來床也是意料之中的事 。因此如果想要做到早起，那么一定要保證自己前一晚有充足的睡眠 。
為了保證我們能夠早早上床，學會時間管理就成了保證白天工作效率、節約時間成本的重要手段 。我們可以學會制定合理的時間規劃，比如鍛煉、游戲和工作相結合，提高工作效率，對于節約時間成本是非常有效的 。另外最好避免在睡覺前有激烈的游戲或者鍛煉，以免讓我們更加興奮一直難以入睡 。
2、調整自己的生物鐘
調整自己的生物鐘，規律自己的作息時間對于保證睡眠時間和質量都是非常有幫助的 。要逐漸將睡覺時間向前調整，將入睡時間定在可以保證每天的7~9小時睡眠的時間點，同時一定要避免熬夜甚至通宵工作學習，以免加重癥狀 。
只要堅持以上做法，葫蘆君相信你的睡眠以及起床困難癥是可以得到改善的，不過如果癥狀比較嚴重且效果不佳的話還是建議去醫院去專門的睡眠門診 。
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