睡眠如此重要，四大睡姿宜忌要知曉！ _如此

一般人的睡姿可分為仰臥、側睡、蜷曲以及伏睡，以下由江家醫生為大家講解以下4種睡姿所需要注意的事項。一、仰臥最佳

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仰臥的睡姿對脊骨最佳，因為當整個人垂直躺于床上，脊骨自然沒有任何歪曲狀態。惟有些人仰臥時依舊會感到腰部弧度位置疼痛，此時要先檢査床褥是否有足夠承托力，之后江醫生建議可將一個枕頭放于膝蓋屈曲位置，這樣自然腰部就會緊貼床褥。至于頸部若枕頭是沒有弧型種類，同樣可用卷起毛巾墊在頸背位置，造成一個承托力支撐。二、側睡腳要直

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側睡同樣是不錯的睡姿，整個人垂直打側，脊骨能繼續保持正確姿勢，但要注意腳一定要伸直。如果想防止左右搖擺幅度，可在兩腿中間夾上薄枕頭或是毛巾。這個睡姿比較適合原先是蜷曲側睡的人用作漸漸改變睡姿的方法，不過最佳定時要換左右位置，否則只壓著一邊，會令手腳出現麻痹狀態。如果原先已有此情況出現的人，就會痛上加痛。三、伏睡脊變形

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江醫生表示此睡姿是對脊骨影響最大，因為會令整條脊骨完全扭曲。由于伏在床上時，頸部正常會扭曲一邊以作呼吸，此部份會令頸部神經線彎曲及受壓，常聽到椎間盤突出、坐骨神經痛等癥狀正是此成因。若有人習慣伏睡多年，有機會令骨開始變形，漸漸退化或是生骨刺，這樣的情況就要及早看脊醫醫治。四、蜷曲傷頸椎【睡眠如此重要，四大睡姿宜忌要知曉！】

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此睡姿尤如BB在母親肚內的姿勢，俗稱“鬈弓蝦米” ，有留意老人家會常常叫你避免這個睡姿，因為當在蜷曲的時候，原先頸椎、胸椎骨的弧度會被扭曲，頸椎若造成錯位或移位，就會出現手麻痹、頭痛、頭暈、耳鳴等問題，而不少會有寒背的現象，就是因胸椎骨長期這樣彎曲著，若胸椎骨移位，有機會影響心肺功能。尤其是小朋友較喜歡蜷曲側睡，這樣會嚴重影響成長。