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孕晚期的寶媽們養胎吃什么 孕晚期孕婦的飲食原則

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很多準媽媽到了孕晚期的時候肚子都已經很大了 ， 身體活動起來會比較受限 。 為了預防早產 ， 準媽媽除了生活上要多注意避免意外 ， 在飲食上也要多下功夫 ， 養胎安胎的食物要多吃 。 那么孕婦吃什么養胎呢？和小編一起來看看吧 。

孕晚期的寶媽們養胎吃什么 孕晚期孕婦的飲食原則

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孕晚期孕婦吃什么好養胎？
1、牛肉
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍 ， 一旦體內儲存的鐵耗盡 ， 很容易導致貧血 。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育 ， 而且對免疫系統也有益 ， 有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康 。 如果婦女在懷孕期間缺鐵 ， 產后應及時補充 ， 否則身體的缺損可能難以彌補 。 一個星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60到100克 ， 可以預防缺鐵性貧血 ， 并能增強免疫力 。
2、蝦
蝦含有很高的鈣 。 如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映 ， 如過敏、腹痛 ， 就沒有問題 。 懷孕晚期可以適量多吃蝦或蝦皮 ， 可以促進幼兒的生長 ， 可以促進幼兒腦部的發育 。
3、橄欖
橄欖內含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機酸及維生素等 ， 孕晚期及哺乳期食橄欖 ， 對嬰兒大腦發育有明顯的促進作用 ， 可使嬰兒變聰明 ， 還有防治心臟病、保護膽囊的功能 。 而且橄欖還可以去胎毒 ， 雖然沒有像鵝蛋和白蓮須那樣得到廣泛認可 ， 但川渝地區都認為橄欖燉豬肚可以去母親體內熱毒 。
4、菜花
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養素 。 孕婦產前經常吃些菜花 ， 可預防產后出血 ， 及增加母乳中維生素K的含量 。
5、巧克力
研究人員發現 ， 與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比 ， 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子 。 該項研究還顯示 ， 那些容易緊張的孕婦 ， 如果在妊娠期間能經常食用巧克力 ， 其所生的孩子不怕生人 。

孕晚期的寶媽們養胎吃什么 孕晚期孕婦的飲食原則

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孕晚期孕婦的飲食原則
1.不要偏食、不要限制飲食;
2.甜、酸、苦、辣、咸不要過分 ， 少吃多餐 ， 選擇易消化的食物;
3.多吃水果和蔬菜 ， 魚、肉、蛋不可少 。

孕晚期的寶媽們養胎吃什么 孕晚期孕婦的飲食原則

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注意事項
孕晚期如何俯身彎腰:
六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大 ， 并引起孕婦背部疼痛 。 因此 ， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作 ， 以免給脊椎造成過大的重負 。 如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西 ， 腹部會妨礙背部做彎曲動作 ， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前 ， 還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上 。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作 。
孕晚期如何起身站立:
孕婦往往覺得側臥更舒服些 ， 為了讓全身的體重分配得更均勻 ， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭 。 如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛 ， 可以在側面墊上小枕頭 ， 這樣能夠避免背部彎曲 。 如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松 ， 那么孕晚期起身就得緩慢有序地去做動作 ， 以免腹腔肌肉過分緊張 。 仰躺著的孕婦起身前要先側身 ， 肩部前傾 ， 屈膝 ， 然后用肘關節支撐起身體 ， 盤腿 ， 以便腿部從床邊移開并坐起來 。

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