1. 首頁 > 生活百科 > >

常見水果的功效及食用禁忌

小知識禁忌水果功效及食用不僅的


常見水果的功效及食用禁忌

文章插圖

水果不僅美味 ， 而且還富含各種營養物質 ， 想必沒有人不愛吃吧？可是你知道水果都有哪些功效嗎？吃對了對身體的小毛病還大有好處呢？跟隨生活妙招網小編一起來看看吧！
常見水果的營養和功效：
1、獼猴桃能治牙齦出血
缺乏維生素c的人 ， 牙齦會變得脆弱 ， 常常伴隨著出血、腫脹等問題 ， 獼猴桃里維生素c含量是水果中最豐富的 ， 如果你牙齦不好 ， 不妨時常吃幾顆獼猴桃 。
2、鱷梨可緩解頭發干枯
染發燙發過程會奪走頭發中的水分和油脂 ， 使頭發變得干枯 。 成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸 ， 對于干枯的頭發有特殊功效 。
3、過度用腦可吃些香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏 。 香蕉是有名的能量水果 ， 吃些香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒 。
4、芒果可預防皺紋
芒果是預防皺紋的最佳水果 ， 因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶 ， 能激發肌膚細胞活力 ， 促進廢棄物排出 。
5、長期吸煙者可用葡萄排毒
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素 ， 使功能受損 。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率 ， 幫助肺部細胞排毒 。 另外 ， 葡萄還具有祛痰功效 。
6、過度用眼可補充番木瓜
過度用眼 ， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗 ， 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
7、肌肉拉傷食用菠蘿修復
肌肉拉傷后 ， 組織發炎、血液循環不暢 ， 受傷部位紅腫熱痛 。 菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用 ， 可促進組織修復 。
8、吃柳橙治腳氣
體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾 。 這種情況下最適合選擇柳橙 ， 它富含維生素B1 ， 并幫助葡萄糖新陳代謝 。
水果的食用禁忌：
1、牛油果
牛油果因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之稱 ， 是一種高能低糖的水果 。 從保健功能來看 ， 牛油果有健胃清腸的作用 ， 并具有降低膽固醇和血脂 ， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能 。 適合嬰幼兒和老人食用 ， 建議一天吃一個即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
2、火龍果
火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素 ， 并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維 ， 可預防便秘、助通便 ， 也被作為“減肥水果” 。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。 有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人 ， 也應少吃 。
3、釋迦
【常見水果的功效及食用禁忌】 每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3% ， 維生素C為265mg 。 由于釋迦口感偏甜 ， 含糖量較高 。 糖尿病患者應慎食 。
4、菠蘿和芒果
菠蘿和芒果都是常見的熱帶水果 ， 生糖指數高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。 二者又同屬于致敏食物 ， 過敏體質的人僅僅接觸果皮 ， 也有可能過敏 ， 因此過敏體質者要慎食 。 菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用 ， 并不能減少過敏發生機會 ， 只能改善口感 。

相關經驗推薦