自由潛如何閉氣自由潛動態閉氣技巧 _生活百科

【自由潛如何閉氣自由潛動態閉氣技巧】1、前期準備：在開展任何水上活動前2 個小時內不要吃東西。有些消化食物比較緩慢的人，他們則需要更長的休息時間。避免讓咖啡因或其他類似物質刺激你的神經。
2、放松：如果你想屏住你的呼吸很長一段時間，最好就是在嘗試前放松你的身體和心靈。因此，首先不要把練習時間安排在午餐和下午茶之間。花時間把你的身體和心靈平靜下來。不要站立在水中來平靜和放松，因為那樣會使用大量的肌肉群。
3、調整呼吸：開始深而緩慢的腹式呼吸大約5 分鐘。嘗試呼氣時間長于吸氣，并且不要忘記在呼氣后有所停頓。永遠不要超呼吸！