1、跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋 。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，并把車座適當調高 。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠 。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除 。
2、臀部緊實收縮法：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉 。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下 。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕 。
【減肥成功后肥胖紋怎么消除 肥胖紋瘦下來怎么消除】3、食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部增大，產生伸展紋 。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗 。同時，盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康 。
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