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1、牛奶粥 。夏季的時候人體出汗都比較多，容易導致營養大量的流失 。這個時候采用牛奶來熬粥喝 ， 不僅可以有效提高食欲 ， 同時也可以有效改善虛弱勞損的癥狀 。牛奶粥也可以給身體提供比較豐富的營養物質，可以說是比較適合夏季飲用的養生粥 。
2、薏仁粥 。人體里面容易聚集濕氣，但是體內的濕氣過多就會導致身體的機能出現問題 。比如會導致頭發出油、臉部皮膚出油等，嚴重的還會導致風濕類疾病 。所以夏季是調理濕氣的最佳時期，可以適當的采用薏仁和赤小豆熬煮成粥，可以起到養生祛濕的功效 。
3、荷葉粥 。夏季荷花盛開的季節，不過荷花不僅可以觀賞 ， 還可以作為食材來制作美食 。可以采用新鮮的荷葉來進行熬粥飲用 ， 可以有效促進血液的循環從而提高機體的免疫力 。可以起到消暑、散淤、解熱的功效 。
【夏季吃什么粥解暑，夏季吃什么粥解暑好】4、綠豆粥 。綠豆粥是大家夏季都比較喜歡喝的一款養生粥，具有非常好的降火功效，而且養生功能也不錯 。
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