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雞腿的熱量 去皮雞腿的熱量

生活百科雞腿

去皮雞腿減肥的水煮熱量不減肥不知道
一減肥才發現
這也千卡不書能吃雞胸，那薄荷也不能吃
高熱量書熱量的食物比比皆是
但有一些食物
看起來熱量好像很高能吃，一只去皮雞腿的熱量，其實很低
減肥期間也可以放心去骨去骨吃雞胸
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01


魚肉


雞腿的熱量 去皮雞腿的熱量

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魚肉中熱量和脂肪的含量水煮在動物雞胸肉類里是比較低的，去皮雞腿的熱量跟一個雞蛋每100g魚肉熱量大約110大卡 。
經常食用魚肉能夠降血脂、降低膽固醇，還有助于消化，很適合減肥期吃 。
但是在吃魚的時候也要注意制作方法，盡量避免用油炸、紅燒、油燜的方式100克烹飪，可以選擇清蒸或薄荷拌生魚等 。
02


去皮雞腿


雞腿的熱量 去皮雞腿的熱量

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去皮雞腿減肥的水煮熱量和雞胸肉其實差不多，每100g熱量差不多118大卡 。
而且雞腿肉的口感相對會嫩很多，不僅能補充人體所需營養，還有很強的飽腹感，去皮去骨雞腿熱量，如果你減肥已經吃膩了各種書雞胸肉，其實也可以換成去皮雞腿哦，幸福感瞬間up！
03


土豆
【雞腿的熱量 去皮雞腿的熱量】

雞腿的熱量 去皮雞腿的熱量

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土豆一只淀粉含量很高，作為蔬菜來搭配其他主食吃，土豆是妥妥的紅燈食物！
但如果作為主食來吃，那真是非常好的小紅減肥利器！
每100g土豆（可食用部分去皮）熱量才76大卡，只要不100克油炸，熱量并不高 。
04


西瓜


雞腿的熱量 去皮雞腿的熱量

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西瓜甜甜的味道小紅，讓很多人去皮誤以為糖分含量很高，減肥期想吃不敢吃 。
西瓜直呼太冤枉雞胸！其實100g西瓜熱量才30大卡雞蛋，真的很低，只要你不是捧著半個西瓜去皮啃，減肥吃妥妥的 。
05


鴨血


雞腿的熱量 去皮雞腿的熱量

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每100克鴨血熱量108大卡，熱量較低 。
鴨血薄荷中含有豐富去皮的鐵元素，能促進體內血紅蛋白的合成，能補血 。
而且，鴨血還含有豐富的蛋白質，以及能吃多種人體不能合成的氨基酸，有促進自身蛋白質合成，增強自身免疫力的作用 。


雞腿的熱量 去皮雞腿的熱量

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很多量表食物本身其實熱量都不高
主要看烹飪方式
不要油炸、涮雞蛋火鍋、紅燒等烹飪方式
你就可以解適合鎖一只很多減肥美食哦~

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