肱三頭肌拉伸方法圖解肱三頭肌拉伸方法 _方法

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【肱三頭肌拉伸方法圖解肱三頭肌拉伸方法】1、動作一：用一只手拿毛巾，同樣將胳膊舉起，屈肘，將手放在后背中線上，毛巾自然下垂。用另一只手在腰部或臀部等覺得舒服的位置拉住毛巾另一頭，輕輕下拉完成拉伸運動。
2、動作二：將手臂舉到肩部水平，使上臂與地面保持水平，手指豎直向上指。用另一個手臂輕輕用力把需要拉伸的手臂拉向軀干。在做這個動作時注意保持軀干和頭部不動。
3、可以改善肱三頭肌過于僵硬和緊縮的狀態，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便于運動時儲備更多的彈性勢能，增強三頭肌的鍛煉效果。