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1、秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害 。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能 ， 因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木 ?！睆氖澄飳傩越忉?，少吃辛，以免加重燥氣 。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量 。
2、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等 。
【秋季食譜家常菜 是怎么樣的呢】3、蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、胺釹、香菇等 。
4、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等 。
5、水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等 。
6、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等 。
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