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【富含鋅硒的食物有哪些，富含鋅硒的食物有哪些好】
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1、補鋅的食物來源:瘦豬肉、羊肉、雞肉、昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚/紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜、小麥、芹菜、玉米面、小米/蘋果、香蕉等；
2、補硒的食物來源主要有:硒的豐富來源有芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦 。海蟹、干貝、帶魚、松花魚、黃魚、龍蝦、羊油、豆油 。
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