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我們日常生活中會常常食用肉制品，有羊肉、豬肉、牛肉等等 。而肉通俗的可以分為白肉和紅肉 。白肉油較多，比較柔軟，而紅肉比較硬 ， 不太油膩，比較有嚼頭 。小孩子都比較喜歡吃紅肉，而老年人則選擇白肉，因為老年人牙口不好，適合食用白肉 。白肉和紅肉的所含營養成分也有所不同 ， 下面我們跟隨來詳細介紹一下 。
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從肉類食物的顏色上分，又可以分為“紅肉”和“白肉” 。這種方法是根據肉類食物在做熟前的顏色來分，那些在做熟前是紅色的肉就屬于“紅肉”，包括我們經常吃的豬、牛、羊肉等哺乳動物的肉；而那些在做熟前是淺顏色的肉類就屬于“白肉” ， 包括我們平常吃的雞、鴨、鵝、魚、蝦、蟹、牡蠣、蛤蜊等非哺乳動物的肉 。
紅肉的顏色主要是由于哺乳動物肉中含有肌紅蛋白 。肌紅蛋白是一種蛋白質 ， 它的組成成分之一也包括鐵，肌紅蛋白能夠將氧傳送至動物的肌肉中去 。
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不管紅肉，還是白肉：
（1）都含有脂肪，只是含的多還是少；
（2）都含有飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸，含量也是相對的 。同樣重的肉中 ， 豬肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低 。即使在紅肉的瘦肉中，脂肪的含量也不少 。雞、鴨肉中的脂肪含量也較低 ， 不飽和脂肪酸含量較高 。魚類中的脂肪含量一般較低，并且含有較多的多不飽和脂肪酸 ， 深海魚類中富含EPA和DHA，對預防血脂異常和心腦血管病有一定作用 。
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白肉和紅肉的區別：營養成分含量不同 ， 紅肉比白肉的飽和脂肪、膽固醇含量高，不飽和脂肪酸、蛋白質含量相對減少 。白肉的蛋白質組成與人體更為接近，因此白肉是優質蛋白的良好來源 。紅肉比白肉的礦物質，尤其是鐵的含量高，紅肉還是鋅、硒的良好來源，同時紅肉還提供重要的維生素B12、B6、煙酸等 。
【白肉和紅肉的區別 煎炸腌肉容易致癌】吃肉需注意：煮燉過頭易致癌肉非常有嚼勁，很考驗牙齒，于是大家都追求熟爛的口感，高壓鍋常被用來燉肉 ， 十多分鐘就可讓肉軟爛可口 。但是肉類在二百到三百度的高溫下，某些營養成分就會產生化學發育，生成芳族胺基 ， 其中包括的12種化合物，有9種是致癌物質 。
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煎炸腌肉容易致癌 。腌肉中有硝的成分，在油中煎炸容易出現亞硝基砒咯烷，這種成分容易導致癌癥 。所以，吃香腸、咸肉一類的食譜 ， 不能用油煎炸 ?？梢詫⑦@類食品蒸煮熟透，讓亞硝胺和水蒸氣一起揮發 。還有，腌制或熏制食品燒制時，最好添加點米醋，不但可將亞硝酸鹽進行分解，還能起到殺菌的效果 。
瘦肉吃多容易長斑 。怕胖或討厭油膩的人都不愛吃肥肉 ， 覺得瘦肉好吃營養又不容易發胖，于是大吃特吃 。其實 ， 瘦肉所含蛋氨酸較高，這種物質會被有關酶分解成為同型半胱氨酸 ， 繼而容易引發動脈硬化 。相關實驗證實，同型半胱氨酸對動物的內皮細胞有直接性的損害作用 ， 導致動脈的粥樣硬化 。
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