文章插圖
文章插圖
1、牛奶富含色氨酸 。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡 。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯 。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對(duì)中老年人尤為適宜 。
2、小米富含色氨酸 。在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富 。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高人腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量 。
【富含色氨酸的食物 哪些食物富含色氨酸】3、核桃富含色氨酸 。核桃是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物,已證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀 。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯 。
4、烤肉富含色氨酸 。烤肉是紅肉中含色氨酸最多的(426毫克) 。烤雞肉的含量接近474毫克 。此外,龍蝦,蝦和螃蟹都是很好的色氨酸來源,含量在570毫克左右 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
![陰陽師彼岸花CP是誰？彼岸花官方CP出來了[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220430/103224I61-0-lp.jpg)
- 太陽花的特點(diǎn) 太陽花的特點(diǎn)和形狀、顏色
- 原神怎么弄角色動(dòng)作 原神怎么使用角色動(dòng)作
- 原神怎么抽到5星角色而不是武器 原神怎么抽到5星角色
- 牛仔外套用84泡掉色了怎么辦小妙招 牛仔外套用84泡掉色了怎么辦
- 兒子看黃色網(wǎng)站怎么教育
- 原神獲得五星角色給多少星輝 原神四星角色給多少星輝
- 天姬變?cè)趺磽Q職業(yè) 天姬變?nèi)绾吻袚Q角色
- 法師怎么拉教堂的人 法師怎么拉教堂
- 天姬變修改器 天姬變?cè)趺磩h除角色
- 紅色的捕鳥蛛有哪些品種 紅色的捕鳥蛛有哪些