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1、石煎鍋熱鍋，不需要一滴油，炒香蒜末和洋蔥，繼續加火腿炒香 。
2、加入煮好的糙米飯，煮好的芋頭，菠蘿炒勻 。
3、加入番茄醬、生抽、適量鹽調味，炒勻 。
4、鋪上花菇和西蘭花 ， 蓋上鍋蓋燜十五分鐘，不需要加水，石煎鍋不粘 。
【健身餐燜飯怎么做 需要加入的輔料有什么】5、燜好就可以吃了 。
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