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保護眼睛的食療辦法 能夠護理眼睛的食療方有哪些

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保護眼睛的食療辦法 能夠護理眼睛的食療方有哪些

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能夠護理眼睛的食療方有哪些
1、胡蘿卜羊肝粥
主治：肝血不足所致的近視、老人目昏、夜盲癥、視疲勞等 。配方：羊肝300g，胡蘿卜30g ， 大米30g 。用法：將羊肝切細，大米淘凈 ， 將胡蘿卜切成碎??，加羊肝、大米煮为稀?。待熟后調入食鹽適量服食 。
2、枸杞燉豬肝
主治：肝腎兩虛之近視、弱視，老年目花 。配方：枸杞子20g，豬肝300g，蔥、姜、黃酒各少許 。用法：將豬肝洗凈切片，同枸杞放入沙鍋內，加入少許蔥、姜、食鹽，加水適量，開鍋文火慢燉1小時，起鍋前黃酒兌入原湯少許，湯汁明透即成 。
3、山藥杞子瘦肉粥
主治：慢性虛性眼病、小兒弱視、近視 。配方：淮山藥30g，枸杞子15g，瘦豬肉100g，雞內金10g，芡實米30g 。用法：瘦豬肉洗凈切碎，芡實米淘凈，山藥切成碎丁，加入枸杞子、雞內金，沙鍋加水煲至爛熟 ， 調入少許食鹽食之 。
4、菊杞羊肝榛仁湯
主治：老年人視物昏花、迎風流淚 。配方：杭菊15g，枸杞子50g ， 榛子仁50g，羊肝100g 。用法：將羊肝洗凈切片 ， 同枸杞放入沙鍋內，加入榛子仁 ， 加水適量，煮羊肝至熟 ， 出鍋前15分鐘加入菊花，服食飲湯 。
5、菊花龍井菏葉茶
主治：外感風熱或肝火上炎所引起的赤眼??，袉J髖鹿獾熱緙斃越?、嚎Pぱ祝?麥粒腫 。配方：菊花10g，龍井茶3g ， 菏葉3g 。用法：上3味開水沖沏、代茶飲，每日1劑 ， 不拘時飲服 。
怎樣保護眼睛
1、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息 ， 有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性）近視，即假性近視 。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力 ， 眼內壓增高，眼內組織充血 。因此 ， 學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜 。
2、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平?？磿臅缿羞厽粞b置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害 。
3、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為 ， 顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退 。電腦最好選用液晶顯示器 ， 以減少電磁波對眼睛的傷害 。經常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學 ， 配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網膜和黃斑部的功能受到了損害 。
【保護眼睛的食療辦法 能夠護理眼睛的食療方有哪些】4、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書 。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度 。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛 ， 加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞 ， 而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降 。
5、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康 。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品 。

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