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很多人會覺得壓力山大，此時應該如何緩解壓力呢？小編推薦幾種能有效緩解壓力的彩色食物 ， 年末壓力大的人不妨多吃哦 。
緩解壓力的彩色食物
1、粉紅色
這種顏色象征愛和女性氣質(zhì) 。在人們希望感受愛和溫暖并變得溫柔時，粉紅色菜肴具有積極作用 。
相應食物有桃子、玫瑰紅葡萄酒和豬肉 。
2、橙色
橙色是最能刺激食欲的顏色，在人們心情灰暗或感到擔心時能使他們振作起來 。
相應食物有柑橘、芒果、胡蘿卜、洋蔥 。
3、紅色
這是一個在情感上非常強烈且有活力的顏色，能促進血液循環(huán)，振奮心情，給人以熱烈喜慶、祥和、食欲感 。如果在餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患 。當然，如果你食欲不佳 ， 那么可以加一些紅色食物到你的食譜里 。
相應的食物有蘋果、牛肉、豬肝和櫻桃等 。
4、黃色
黃色可刺激神經(jīng)和激發(fā)能量，對集中精力和提高學習興趣有幫助，尤其適合作為早餐和盒飯的顏色 。
相應食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黃等 。最能夠增進食欲的莫過于紅色與黃色的搭配 ， 這兩種顏色會讓人感到非常“友好”，并且能過目不忘 。
5、綠色
綠色代表著明媚、鮮活、自然 。淡綠、蔥綠和嫩綠意味著新鮮、清淡 ， 有利于穩(wěn)定心情和減緩緊張，與其他顏色的食物一起攝入則效果倍增 。
相應食物有菠菜、鱷梨、卷心菜和橄欖油 。
6、藍色
藍色能助你減肥，藍色代表著靜謐、冷靜，能產(chǎn)生一種安靜的效果 。在自然界中擁有藍色的自然食物十分少見，所以當人們減肥時不妨利用藍色對心理的潛在暗示，使其成為一種有抑制食欲的簡單方法 。
比如可以嘗試將廚房裝飾成藍色 ， 或者搭配一些藍色的刀叉，這會對節(jié)食有很大的幫助 。
7、白色
白色具有很強的能量，有助于激發(fā)創(chuàng)意或積極的想法 。白色食品富含蛋白質(zhì)等10多種營養(yǎng)元素 ， 經(jīng)人體消化吸收后可維持生命和運動，但往往缺少人體所必需的氨基酸 。白色食品含纖維素及一些抗氧化物質(zhì) ， 具有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心臟的作用 。
相應食物有白菜、白蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、面粉和酸奶 。
8、黑色
黑色可保護身心，令人沉著自信 。黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除體內(nèi)自由基、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、美容護膚、溫補五臟及食療等特殊功能 。除此之外，黑色食品所含的礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)以及多種維生素，特別是微量元素鐵的含量，都較其他食物更為豐富 。黑色食品在生活中十分常見，若常食用有較好的保健作用 。
相應食物有羊棲菜、海藻、菌類、黑芝麻和蕎麥面 。
另外有10種食物緩解壓力也有奇效 。
有效緩解壓力的食物
1、牛奶
牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒 。另外，科學家在牛奶中還發(fā)現(xiàn)了一種新的可以減緩壓力的蛋白質(zhì)，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，當人體處于壓力狀態(tài)下時，這種蛋白質(zhì)可通過降低血壓、降低皮質(zhì)醇來有效緩解壓力 。
2、酸奶
加拿大某大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為 。
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