輕斷食是一周取不連續的兩天中攝入少量熱量的食物，其他五天自由飲食，節食是持續控制飲食;輕斷食是間歇性，節食是持續性;輕斷食是優化食物結構，節食是簡單粗暴的少吃或不吃;輕斷食過程輕松，減肥效果明顯，節食容易放棄，且影響健康 。
輕斷食和節食的區別
文章插圖
【輕斷食和節食的區別 輕斷食與節食的區別】
1、含義不同
輕斷食是一周取不連續的兩天中攝入少量熱量的食物，其他五天自由飲食 。而節食是持續控制飲食，一直處于饑餓狀態 。
2、性質不同
輕斷食是間歇性的健康減肥方法，而節食是持續性的不健康減肥方法 。
3、食物結構不同
輕斷食是優化食物結構，保證基本的熱量和營養，食用優質蛋白質和低糖高脂食物 。而節食是簡單粗暴的少吃，甚至是不吃 。
4、減肥效果不同
輕斷食的整個過程相對輕松，減肥效果也比較明顯 。而節食讓人一直處于饑餓狀態，很容易讓減肥者產生放棄的想法，減肥效果并不好，還危害身體健康 。
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