輕斷食的具體方法就是一周中選擇不連續的兩天只攝取500千卡或600千卡熱量的食物，其他五天正常飲食即可 。輕斷食是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，輕斷食時期不建議全面禁食碳水，但需盡量避免高熱量食物 。
輕斷食的具體方法
文章插圖
輕斷食的操作方法
【輕斷食的具體方法 什么叫輕斷食的具體方法】輕斷食的減肥方法非常簡單，只需在一周內的選出兩天，注意這兩天最好不要連續，并在這兩天中只攝入女性500千卡、男性600千卡熱量的食物，其他五天保持正常飲食即可 。
輕斷食的食物選擇
在輕斷食的兩天，食物最好選擇一些蛋白質含量比較高，但是升糖指數比較低的食物 。同時，不建議全面禁食碳水化合物，這是不合理的，但最好做到避免食用高熱量的食物 。
輕斷食的好處
輕斷食是一種比較健康的減肥方法，當代年輕人每天攝入的能量普遍超標，而輕斷食正好迎合低熱量的飲食趨勢，在減肥瘦身的同時，還可以保護大腦，抗衰老，同時可以改善情緒，抗抑郁 。
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