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二十四節氣之驚蟄時節應如何養生 驚蟄的介紹二十四節氣

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1、起居方面
“春雷響 ， 萬物長” 。春天萬物復蘇 ， 應該早睡早起 ， 呼吸新鮮空氣 ， 舒展陽氣 ， 以順應春陽萌生的自然規律 ， 使自己的精神愉悅 ， 同時增強體質 ， 提高人體的抗病能力 ， 保持身體健康 。另外 ， 驚蟄過后 ， 氣溫逐漸升高 ， 氣候變暖 ， 人們也就越來越會感到困乏 ， 這就是俗稱的“春困” 。因此 ， 我們要保證良好的睡眠質量 ?？梢栽谒跋茨槨⑾茨_ ， 按摩面部和搓腳心 ， 推動血氣運行 ， 溫補臟腑 ， 安神寧心 ， 消除一天的疲勞 ， 利于入睡 。
驚蟄時節 ， 很多微生物開始大量繁殖 ， 容易引起室內病毒、細菌的滋生 ， 所以要保持室內的清爽干燥 ， 多開窗通風 ， 保持空氣流通 。
2、飲食方面
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升 ， 陰血相對不足 ， 因此飲食上要保陰潛陽 ， 多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物 ， 可以適當選用一些補品 ， 以提高人體的免疫功能 。一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品 ， 如鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等 ， 或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等滋陰之品 。燥烈辛辣之品應少吃 。
【二十四節氣之驚蟄時節應如何養生 驚蟄的介紹二十四節氣】
3、運動方面
《黃帝內經》曰：“春三月 ， 此謂發陳 。天地俱生 ， 萬物以榮 。夜臥早行 ， 廣步于庭 ， 披發緩行 ， 以便生志 ?！币馑际钦f ， 春季萬物復蘇 ， 應該晚睡早起 ， 在室外緩緩散步 ， 有助于身體健康 。但由于驚蟄過后 ， 身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態 ， 特別是關節和肌肉還沒有得到充分的舒展 ， 因此此時不宜進行激烈的運動 ， 應選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式 。外出踏青、郊游、放風箏也是不錯的選擇 。
4、疾病預防
驚蟄后的天氣明顯變暖 ， 不但各種動物開始活動 ， 微生物也開始生長繁殖 ， 現代流行病學調查亦證實 ， 驚蟄各種傳染性疾病的高發季節 ， 諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等疾病在這一節氣都易流行爆發 。另外 ， 由于春季與肝相應 ， 如養生不當則可傷肝 ， 現代流行病學調查亦證實 ， 驚蟄屬肝病的高發季節 。因此 ， 驚蟄時節 ， 要做好上述疾病的預防 。

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