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小米枸杞山藥粥 枸杞山藥粥

生活百科枸杞

枸杞山藥粥大家都聽過嗎？這是一種非常有營養的粥，大家有興趣的可以學習下面的做法 。
【小米枸杞山藥粥 枸杞山藥粥】做法二
制作食材枸杞10克，鮮山藥100克，粳米50克 。制作流程三者加水，燉煮，待到粳米爛了，即可食用 。
枸杞山藥粥營養價值粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好 。小麥面粉：面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等 。

山藥
山藥含有皂甙、黏液質、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病后康復食補之佳品 。山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老，常服山藥可延年益壽 。山藥中的黏多糖物質與礦物質相結合,可以形成骨質,使軟骨具有一定彈性 。含有豐富的維生素和礦物質，所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效 。山藥所含黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化 。食用山藥還能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老 。
枸杞
有滋補肝腎，明目，益面色，長肌肉，堅筋骨之功效 。久服有延年益壽，延緩衰老之效果 。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精 。

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