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糯米小麥米紅薯粥 小米糯米紅薯粥的做法

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糯米小麥米紅薯564粥是一種集中了我們平常生活中經常吃的糧食而做成的，下面讓我來給大家具體介紹一下該粥 。
糯米小麥米紅薯粥的做法1.將珊瑚草與紅薯切塊或小段備用 。
2.將水煮滾 。
3.放進糙米飯，讓水再滾開 。
4.再加進紅薯一起煮熟 。
5.最后加進珊瑚草與精鹽煮開即可食用 。
小訣竅1.珊瑚草屬褐藻類，富含膠原蛋白，受熱后很快融化，和粥一起烹飪，吃起來味道很是香滑，營養價值極高 。
2.粥的水量分可視個人喜愛酌量增減 。與大米相比，每10克紅薯所含的胡蘿卜素、維生素c、膳食纖維、鉀等都比較高，但其它的營養成分，特別是蛋白質，紅薯是比不上大米的 。再說了，紅薯所含的許多營養成分都比不上一般的蔬菜、水果 。因此，單從營養價值來看，紅薯并不如我們想象中的那樣，非常有營養 。
不過，紅薯有些功效確實不是吹的 。
一是有助于防癌和防高血脂 。紅薯所含的膳食纖維可以吸收腸道內的水分，并迅速膨脹，從而增加糞便體積，促進排便 。這有助于進食者預防便秘，促進有毒、有害物質和膽固醇的排出，間接地預防腸癌和高血脂 。
【糯米小麥米紅薯粥 小米糯米紅薯粥的做法】增強免疫功能：紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生 。紅薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能，起著十分重要的作用 。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥;防癌抗癌：紅薯中含有一種抗癌物質，能夠防治結腸癌和乳腺癌 。此外，紅薯還具有消除活性氧的作用，活性氧是誘發癌癥的原因之一，故紅薯抑制癌細胞增殖的作用十分明顯;抗衰老、防止動脈硬化：紅薯的抗衰老和預防動脈硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用產生的，紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生;紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止雀班和老人斑的出現 。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程 。

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