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?10個好習慣助你快速減肥

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各種減肥藥鋪天蓋地,節食等減肥大法似乎也沒有間斷過 。怎樣邁出減肥的第一步?其實首先從建立一個良好的生活習慣做起吧 。今天小編將為大家推薦10個好的生活習慣 。
【?10個好習慣助你快速減肥】好習慣減肥：瘦人從不把就餐當「救火」
與肥胖作戰的大多數人有一種傾向，把饑餓當成一種需要緊急「救火」的狀態，但如果人們懼怕饑餓，就有可能經常過量進食以防止饑餓的發生 。瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚，是因為他們不時感覺到饑餓的緣故 。挑選一個繁忙的日子，嘗試有意識地把午餐時間向后推移1或2個小時，或者取消一次下午茶，下次再有類似情況發生，你也不會徑直奔向電冰箱了 。
好習慣減肥：瘦人吃到滿意
瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同于滿足感，可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次 。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度，從而完成飽脹感的確立) 。

?10個好習慣助你快速減肥

文章插圖
好習慣減肥：瘦人懂得照顧自己
瘦人把自己放在第一位，想要不運動就能減肥的女性的生活優先次序是吃得恰當，常運動及減壓，更懂得照顧自己 。
好習慣減肥：瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的份量，總是留心他們要吃什么以防變胖 。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物 。
好習慣減肥：瘦人吃更多的水果
一般來說，苗條的人與超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，攝入的食物纖維也更多，但脂肪卻更少 。學會檢查自己的飲食，尋找多種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁)，嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上，便于提醒你先吃水果 。
好習慣減肥：瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事 。工作之余找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了 。
好習慣減肥：瘦人不因情緒而進食
瘦人并不拒絕情緒化進食，但他們知道什么時候可以這樣做，什么時候立即停止 。饑餓、憤怒、孤獨或疲憊，這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素 。如果確實是單純的饑餓，應選擇一份營養均衡的小吃，如吃一把堅果度過饑餓感后堅持到下一次的正餐時間 。若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時，找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要 。用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰郁的心境，加速心跳的活動方式有助于驅散憤怒的情緒 。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧 。
上述小編為大家推薦10個好的生活習慣，它們能讓你輕松擺脫身體贅肉，讓你不再為肥胖感到煩惱，從而瘦出性感曲線，以達到減肥效果 。

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