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?四款學生快速減肥食譜，助你輕松吃出好身材

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愛美之心 ， 人皆有之 。所以學生都在為了追求美麗而減肥 。但是 ， 學生都在長身體時候 ， 需要營養減肥法 。談及營養減肥就不能錯過減肥食譜啦 。今天 ， 為了學生的美麗和健康 ， 養生之道網小編為學生帶來了營養減肥食譜啦 。

?四款學生快速減肥食譜，助你輕松吃出好身材

文章插圖
1、韭菜炒黃喉絲
材料：韭黃30克 ， 黃喉50克、胡蘿卜80克 。
配料：鹽、味精、色拉油、淀粉各適量 。
【?四款學生快速減肥食譜，助你輕松吃出好身材】做法：
１韭菜洗凈、切段 ， 黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲 。
２用沸水將全部原料焯一下 ， 撈起后待用 。
３鍋內放少許油 ， 下入全部原料一起炒 ， 調味后 ， 用淀粉勾薄芡 ， 即成 。
養生之道網小編點評：韭菜是很好的排毒減肥食品 ， 豐富的纖維素是刺激腸胃蠕動 ， 治療便秘的不二選擇 。
2、紫菜胡蘿卜湯
材料：胡蘿卜120克 ， 排骨250克 。
配料：紫菜、芹菜各適量 。
做法：
１排骨洗干凈 ， 焯水 。
２紫菜用清水洗干凈 ， 芹菜切段 ， 胡蘿卜切粒 。
３水煮滾 ， 放入全部材料 ， 大火煮10分鐘 ， 轉文火煮30分鐘 ， 加入鹽或鮮味露調味即可食用 。
養生之道網小編點評：胡蘿卜是最好的汞離子解毒食品 ， 加上紫菜的豐富水溶性纖維 ， 是排出體內廢物和毒素的最好幫手 。
3、雞肉冬瓜湯
材料：雞肉300克 ， 冬瓜500克 。
配料：黨參、薏苡仁、生姜、蔥、精鹽、味精各適量 。
做法：
１黨參烘干研末 ， 核仁去殼洗凈 ， 雞肉洗凈切成條 ， 冬瓜刮去粗皮切成塊 。
２鍋置旺火 ， 放清水適量 ， 加入雞肉燒開 ， 撇去浮沫 ， 再加薏苡仁、生姜片、蔥節 ， 燒至雞肉剛熟時加入冬瓜、黨參 。
３燒開后改用小火燉熟 ， 加精鹽、味精調味即成 。
養生之道網小編點評：冬瓜中富含的丙醇二酸 ， 有效控制體內的糖類轉化為脂肪 ， 防止體內脂肪堆積 ， 還能把肥胖多余的脂肪消耗掉 。所含的膳食纖維也有刺激腸道蠕動 ， 改善便秘的好功效 。
4、鯽魚筍片湯
材料：鮮卿魚1條 ， 熟筍片50克 。
配料：熟火腿片、水發香菇各適量 ， 精鹽、料酒、味精、香油、蔥段、生姜片、精制植物油各少量 。
做法：
１鯽魚去鱗、鰓及內臟 ， 洗凈 ， 炒鍋上火 ， 放油燒熱 ， 將魚放入 ， 兩面略煎 。
２加料酒、蔥、生姜和清水適量燒沸 ， 撇去浮沫 ， 改為小火煮至湯色乳白 。
３再改用旺火燒 ， 加精鹽、味精、火腿片、筍片、香菇片燒沸 ， 揀去蔥、生姜 ， 盛入碗中 ， 將火腿片、香菇片放在魚身上 ， 淋上香油即可 。
養生之道網小編點評：鯽魚是高蛋白低熱量的減肥食品 。竹筍中的蛋白質含有人體必需的多種氨基酸 。纖維素含量也很高 ， 在腸內可以減少人體對脂肪的吸收 ， 增加腸蠕動 ， 促進毒素排出 。

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