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?掌握健康減肥小常識健康瘦身不是夢( 二 )

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因此，對堵塞的經絡進行「疏導」，就是「治本」的減肥方式 。近幾年來，針灸、艾灸、手工按摩減肥、撥筋減肥，或者用工具疏通經絡的刷刷瘦，都是一種刺激經絡而減肥的演變形式 。而通過按摩可以疏通經絡中的氣血，協調臟腑，讓人體自行對身體的「收支」進行更好的調節 。
健康Tips：
1、多喝水，利用出汗和大小便加速體內毒素的排出 。
2、通過一些簡便的小方法疏通經絡、排毒 。比如泡浴，只要是熱水，出汗，都能起到排毒、促進代謝的作用 。若想效果加強一點，可以加進排汗的浴鹽、調理的芳香精油等；敲帶脈(在腰間，像是一條腰帶橫向環繞一圈) 。方法是平躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部覺得有酸痛和贅肉的部位，100次以上 。當然，敲帶脈要掌握好方法和力度，尤其是年老與體弱者，要酌情而行；推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推 。
5.「戒」寒
「因為人體保持37.5℃，如果受冷，人體會自動開啟系統，增加脂肪來保溫」，總吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的幾率也會增大，而且肚子總涼涼的 。因為腸胃在不斷地加速運動，無法給身體加熱，但又要保證正常體溫，只能增加脂肪，這還是身體一冷，就蓋「脂肪被」的道理 。」因此，肥胖人群要多攝入熱性食物，比如五谷類食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸飲料)，多攝入易消化的食物 。像牛奶、豆漿等，它們的大分子蛋白與人體蛋白迥異，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化 。水果的糖分和酸性較高，所以「水果餐」并不利于減肥，也不建議飯后水果壓軸，但可以偶爾食用水果，以補充人體必要的維生素 。
健康Tips：
1、整天穿高跟鞋會導致沖脈和督脈不通，平時每天可用熱水泡腳，促進腿部血液循環 。
2、可以通過「以熱驅寒」的方式排出寒氣，比如熏蒸、艾灸等 。
這一戒主要針對虛胖人群 。飲食不規律、作息時間不當、常年熬夜等，這些生活的不良習慣容易導致虛胖 。
6.「戒」生活不規律
減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調整的后期 。人們最喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了 。「鞏固期一般為1—3個月，非常關鍵 。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的；二是掉肉只是表面現象，如果內分泌和代謝系統沒有規律，那這個肥還是等于白減 。」最后一個階段就要靠我們的自我監督了，只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈 。
健康Tips：
1、給自己定一個大致的作息時間表，并堅持下去 。
2、拒絕熬夜，改善睡眠 。如果非熬夜不可，那最好利用其他時間補充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的 。
3、打打羽毛球，多去戶外走動也是擺脫熬夜后發胖的好辦法 。
二、健康減肥常識Part 2：注意生活健康減肥小細節
1.為自己烹制健康食物
當你自己烹制食物時，你就掌握了「主動權」 。同樣一餐豐盛的美食，你可以多多選用健康食材，把菜肴變得更營養更低脂 。你可以用橄欖油代替黃油或其他植物油，用酸奶代替奶油或蛋黃醬，減少供應高糖高熱的飲料，用湯水、白開水或蘇打水代替 。
2.別讓自己挨餓
別以為跳過早餐不吃午餐，你就能瘦，這樣只會讓你在吃晚餐的時候狂吃海喝，而且對你的胃也不好；不要餓著肚子去逛零食店或做飯，饑餓感會讓你意志薄弱，導致你瘋狂地放縱自己，反而吃下很多東西 。你可以在家里準備一些酸奶或谷物面包，當你肚子餓的時候吃一點，對你的腸胃健康和瘦身計劃都很有幫助哦！

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