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?夏季如何預防空調病( 二 )

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10、空調房不宜多待
在使用空調的房間里不要待時間過長 ， 三四個小時即為可以 。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上 ， 就可能對身體不利 。如果必須在空調房里工作一整天 ， 每天晚上最好能洗個溫水澡 ， 澡后自行按摩一番或適當運動 ， 以免渾身僵硬不適 。
11、多喝水
從空調環境中外出 ， 應當先在有陰涼的地方活動片刻 ， 在身體適應后再到太陽光下活動；若長期在空調室內者 ， 應該到戶外活動 ， 多喝開水 ， 加速體內新陳代謝 。如果室內很干燥 ， 可經常用吸滿水的墩布拖地保濕 ， 這樣可使房間內保持適當的濕度 。
12、出汗時別對著空調吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房 ， 有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣 ， 擦干汗水 。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口 ， 尤其要避免空調直接吹向頸部 。
13、不要迎面吹冷風
在空調環境下工作、學習 ， 千萬不要直面吹空調 ， 注意身體保暖 ， 對于膝蓋、關節等處可適當的遮蓋一下 。特別是在辦公室辦公的白領 ， 常備一件外衣是必須的 。因為每個人對于溫度的適應能力不一樣 ， 有些人覺得這個溫度剛好 ， 但有些人覺得溫度過低 。所以 ， 在感覺到冷的時候 ， 可以多穿一件衣服 ， 做好保暖工作 。
夏季如何預防空調病
14、使用加濕器或在室內放一盆水
老人呼吸系統功能較弱 ， 使用空調時 ， 空調溫度不能太低 。天氣干燥時 ， 可使用加濕器或在室內放一盆水 。從室外進入室內前 ， 先將身上的汗擦干 ， 最好將空調定時 。兒童免疫功能較低 ， 使用空調時 ， 出門前半個小時就應關閉空調并開窗通風 ， 以適應室內外溫度變化
15、保持皮膚的清潔衛生
應經常保持皮膚的清潔衛生 ， 這是由于經常出入空調環境、冷熱突變 ， 皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞 ， 引起感染化膿 ， 故應常常洗澡 ， 以保持皮膚清潔 。
16、夜間最好開啟睡眠模式
當人體進入睡眠狀態 ， 體溫也會相應降低 ， 這也就是為什么有“越睡越冷的感覺” 。建議大家晚上最好使用睡眠模式 ， 在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度 ， 同時減少送風量 。
雖然空調能帶來清涼 ， 也不能整天躲在房間里不出來 ， 建議朋友們適當鍛煉 ， 增強體質 ， 早上七八點 ， 晚上五六點的時候適當曬太陽 ， 為身體補充陽氣 。

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