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?肺主秋秋分養肺的十大妙招

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秋分如何養肺？
秋分被稱為“地門閉”——陰氣漸盛，從此天氣越來越涼 。正是“一場秋雨一場寒”的開始 。秋季是人體陽消陰長的過渡時期 。肺主秋，肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受下降，易生悲傷；肺主養收，所以肺要以養為原則 。
1、要多喝水
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分 。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可 。
除了多喝水，還可以多進食湯品來補水 。蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食 。

?肺主秋秋分養肺的十大妙招

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2、飲食潤肺
從中醫的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，中醫的“肺”與西醫的“肺”所指還是有區別的 。中醫所指的肺不單單指一個器官，比如中醫認為“肺主行水”，比較通俗地說是指肺氣有推動和調節全身水液的輸布和排泄的功能 。這里的“潤”通俗理解為“滋潤” 。
中醫認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的 。
【?肺主秋秋分養肺的十大妙招】3、做好保暖
肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連 。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病 。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎 。
秋季肺氣旺，這個季節適合養肺，但弄不好也容易對肺部造成損傷 。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要，及時增添衣服 。
4、早睡早起
秋分如何養肺
“早臥早起，與雞俱興”，是秋季養生的一大原則 。早睡是順應陽氣的收斂，早起使肺氣得以舒展 。因晝夜溫差較大，要根據天氣變化適時添加衣服 。睡覺要護住胸背，因為五臟的俞穴都匯合在背上，如果邪風侵入，容易中風寒 。
另外，心平氣和是養肺的最好辦法 。因為肺是呼吸器官，而情緒的變化表現最顯現的地方就是呼吸，呼吸急促、不平穩 。因此，要盡量心情舒暢，切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，以適應秋天容平之氣 。
5、按按穴位
秋屬金，主肺，秋分之際要注意保養肺氣 。將兩手拇指外側相互摩擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩約60次，然后再按摩迎香穴20次，每天早晚各做1-2組，可通鼻竅 。
臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身閉目，全身放松，意守丹田 。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部檀中穴位置數十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養肺之功效 。
6、冷水鍛煉
適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等 。但運動不可過于劇烈，以免大汗淋漓而耗傷津液 。
適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等 。
7、常練呼吸
秋季養肺首先就要多做深呼吸 。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣 。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動 。

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