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?孕婦瑜伽：注意掌握調息與放松

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我們呼吸空氣沐浴陽光 ， 飲水進食并從中吸收能量 。瑜伽中這種控制身體的重要能量或生命力被稱為普拉納（prana） ， 也就是中國入說的“氣” 。普拉納存在于所呼吸的空氣中 ， 但并不是氧氣；它存在于食物中 ， 卻又不是食物本身 。它是一種微妙的能量存在于維持人生命的所有事物中 。
解釋普拉納較好的方法是把它比做電 。護了開電原 ， 燈會發光這表明有能量存在 ， 盡營這種能量是看不見的 。每種事物和每個人都會產生電磁流 。普拉納是電磁流中的能量形式 ， 采用充分積極的呼吸法并配臺練習瑜伽的體位法 ， 機體可以吸收存儲比以前更多的能量 。這會讓你在一次瑜伽練習結束后感到全身充滿活力 。

?孕婦瑜伽：注意掌握調息與放松

文章插圖
呼吸維持著生命 ， 呼吸停止時生命將結束 。呼吸時機體吸入的大量氧氣 ， 整個身體系統達到頂峰狀態 。
肺幾乎占據了整個胸腔的空間 ， 從鎖骨以下一直延伸到肋骨以上橫膈膜的部位 ， 并且還延伸到背部、肋骨和脊椎的相交處 。
吸氣時空氣應該充滿整個肺部 。從肺底部到鎖骨直至后背肋骨 。然而在正常條件下 ， 大部分人都習慣“懶惰”的呼吸方法 ， 仔細觀察就會發現 ， 呼吸時我們僅僅使用了肺的一部分 ， 并沒有完全呼吸 。
“懶惰”的呼吸除了是由緊張壓力引起的以外 ， 還與人們的壞習慣有關 ， 一旦我們感到有壓力或感到緊張 ， 就會屏住呼吸或者只是非常淺的呼吸 ， 這時我們的肺就好像在罷工一樣 ， 這種情況也意味著機體中每個細胞的活力在下降 。
我們呼出的氧氣和所吃的食物在體內轉變為能量 。在這個轉變發生時 ， 體內的毒素也會形成 ， 而這些毒素必須從身體里排除 ， 毒素在瑜伽中稱做阿帕那（apana） ， 瑜伽中有一種姿勢（見39頁）可以幫助清除體內的毒素 。
注意
在妊娠的不同階段可能會出現血壓降低 ， 呼吸短促、頭昏眼花的癥狀 ， 因此在練習呼吸法時要當心 。
我們怎樣呼吸
吸氣時氧氣通過氣管輸送到肺 。肺由許多細小的氣囊和氣泡構成 ， 表面覆蓋著一層血管 ， 血管交錯貫穿形成網狀 。氧氣從氣泡進入血管 ， 通過紅細胞傳送到身體的各個部位 ， 體內的廢氣以二氧化碳的形式 ， 從相反的路徑呼出體外 。胎兒的氧氣供給也是相同的方式 ， 通過流經胎盤的血液完成 。母體將胎兒呼出的二氧化碳通過自身的呼吸帶出體外 。
【?孕婦瑜伽：注意掌握調息與放松】吸氣時肺擴張 ， 呼氣時收縮 。橫膈膜是胸廓下方的一塊肌肉 ， 隨呼吸上下移動 ， 橫膈膜向下移動 ， 按摩肝臟、脾臟和腸 ， 刺激整個腹部的循環系統和腹中的胎兒 。

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