做法：沙參15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖適量 。先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫現花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可 。每日早、晚溫熱服食 。
7、熟地黃杞菊粥
中醫認為，熟地黃，滋陰補血，益精填髓，適宜此季進食 。此粥適用于精血虧虛之頭痛，頭暈，心悸氣短等癥，也可用于肝血虛燥、肝陽偏亢之頭痛目眩、心煩、失眠、多夢、口干苦等 。
做法：熟地黃20克，枸杞20克，菊花5克，粳米100克，冰糖適量 。將熟地、枸杞水煎（瓦鍋）取汁；將菊花入沸水沏泡，待用；取粳米常法煮粥，粥將熟時加入熟地、枸杞水煎的汁，煮至粥熟，后加入菊花再稍煮，即成 。食用時加冰糖調味，早晚服 。
上班族早出晚歸，基本不可能早上起來現熬粥，建議前一天晚上將煲粥的材料放在電飯煲，預約好，第二天就可以吃到溫熱的養生粥了！
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