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?女人吃什么補血好( 二 )

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【蛋白質含量豐富的補血食物】
血紅蛋白的構成原料，蛋白質是必不可少的，所以需要補血的病人應多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋類、奶制品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等 。
補血的食物選擇
【食用維生素含量豐富的水果和蔬菜】
水果或者蔬菜中也含有較豐富的鐵或者維生素C含量比較豐富，維生素C能夠促進鐵的吸收和利用，應該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜，此外綠葉蔬菜中含有葉酸，而紅細胞的生長發育所必須的物質是b族維生素(維生素b12、葉酸) 。
【鐵含量豐富的食物】
俗話說補血先補鐵，因為鐵是造血的主要原料，貧血需要補血，應該多食用含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄干等，其中含鐵量最豐富的是黑木耳 。
補血的同時還應注意合理膳食，營養搭配;我們需要了解從食物中獲取的補血元素鐵多為三價鐵，而只有二價鐵才容易被人體吸收，如果老年人胃酸缺乏，三價鐵就不容易被轉化，所以還需要我們吃適量的酸性食物，如酸菜、酸棗、西紅柿等 。促進三價鐵的轉化 。
此外在懷孕中期或者后期，因為胎兒的生長發育快速對血液的需求大，導致孕婦容易貧血，但是孕婦補血應該更加謹慎，要注重營養搭配合理采用安全的補血方法，如果確定要補鐵應該聽從醫囑在醫生的指導下補血，不能盲目補鐵，補鐵過量，容易導致鐵中毒，營養自己及胎兒的健康，除了合理膳食以外還應該保持樂觀的心情，適量鍛煉 。
幾種適宜補血的食物推薦：
黑枸杞：匯然優品&黑枸杞
黑枸杞含豐富的花青素，花青素能起到補血安神、補腎益氣、改善睡眠、延緩衰老多種功效，是養生佳品，近年來被越來越多的人關注，每天泡水、泡茶或者直接食用，能起到好的作用 。
黑豆
黑豆可以烏發、生血，產后補血可以用黑豆熬烏雞湯喝，黑豆是最平常的食材，卻能給身體及時補充營養 。
女性補血要合理
發菜
發菜色澤烏黑，富含豐富的鐵元素，能夠起到補血養顏的作用，經常食用可以讓你的秀發更加烏黑，產后的婦女可以用發菜煮湯，補血效果更佳 。
胡蘿卜
胡蘿卜內含豐富的胡蘿卜素，被稱為蔬菜中的人參，用胡蘿卜燉湯，是補血養顏之佳品 。
菠菜
菠菜是最佳的補血蔬菜，富含鐵元素，可以做清炒菠菜，既營養又健康 。葡萄干、李子干、桃子也是很好的補血食物 。
龍眼肉
龍眼肉鐵質含量極高，可以用龍眼肉煲湯實用 。產后婦女可以多食龍眼湯、龍眼酒之類的食物，可以很好的補血 。
蘿卜干
蘿卜富含維生素B，鐵元素的含量也很好，是健康養生的佳品 。蘿卜干有嚼勁且爽，配菜搭配更有一番風味，充分發揮出自身的營養 。
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