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?秋季關節痛怎么辦

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秋季關節痛怎么辦？
秋季是關節炎的始發期 ， 很多人的關節在這時開始怕冷 ， 怕風 ， 還疼痛 ， 甚至刺疼 。氣候轉變是關節炎發作的主要原因 ， 其中骨關節病一遇到冷氣 ， 就會著涼 ， 關節有刺痛感；而痛風性關節炎一遇到關節受熱 ， 使關節周圍的溫度過高 ， 而引起疼痛 。
秋季關節痛怎么辦？生活中養成良好的生活習慣有利于保護關節 ， 對于關節炎患者也有利于控制病情的發展 。寒冷天氣 ， 盡量分擔負重 ， 即用兩只手拿重物 ， 對關節的保護顯得尤為重要 。

?秋季關節痛怎么辦

文章插圖
1、飲食調理
多種青菜 ， 水果可以滿足人體對維生素 ， 微量元素和纖維素的需求 ， 同時具有改善新陳代謝的功能 ， 可起到清熱解毒 ， 消腫止痛作用 ， 從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀 。香菇 ， 黑木耳等食品 ， 具有提高人體免疫力的作用 ， 可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀 。
要多攝取蛋白質營養 。鮮牛奶、大豆等食物都含有豐富的蛋白質 ， 對預防關節炎 ， 減小關節炎疼痛都具有輔助作用 。有關節炎癥病史者 ， 可選豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒等藥膳 ， 以祛風通絡、化濕止痛 。
2、熱敷關節
中醫推薦一種中藥藥包熱敷法 ， 可使關節溫經通絡散寒 ， 中藥材包括雞血藤、制川烏、制草烏、劉寄奴、姜黃、伸筋草、細辛、防風等 ， 患者可以找中醫師根據自身情況調整自己的藥包 。
將中藥入鍋干炒 ， 分別裝入兩個紗布袋中備用 ， 每次使用前蒸15分鐘 。蒸后用干毛巾包裹熱敷袋 ， 將兩個熱敷袋分別放在疼痛關節部位 ， 每天熱敷時間40分鐘 。這種熱敷袋 ， 適用于風濕性關節炎、骨質增生癥、肌肉勞損類的關節疼痛等 。
秋季關節痛怎么辦
3、注意保暖
注意天氣冷暖變化 ， 盡早預防降溫 。天氣轉涼時比別人多穿一件衣服 。尤其是關節部位的保暖 ， 如果身體某部位關節不適千萬不要硬撐著 ， 趕快洗個熱水澡上床睡覺 。
房間盡量朝陽、通風 ， 多到室外曬太陽 。習慣晨練的老人要等太陽出來氣溫回升后開始 。體重超重者控制飲食 ， 增加活動量 ， 減輕體重 。
4、做保健操
秋冬季節適當做關節保健操可緩解關節疼痛 ， 此方法較為適宜中青年 。如護膝關節操 ， 方法為：患者淺坐在椅子上 ， 一條腿的膝蓋彎曲 ， 大腿與小腿呈90度 ， 另一條腿伸直 ， 腳脖子自然彎曲 。
伸直的那條腿向上抬時 ， 此時注意膝蓋不要彎曲 ， 在腳后跟離地板約10厘米時 ， 靜止5秒左右后再慢慢放下 。而后腳后跟著地后休息2-3秒 ， 繼續做前面的動作 ， 反覆做20次 。以上運動以20次為一組 ， 早晚各做一組 。
5、適當鍛煉
適當的運動可以對關節炎有所緩解 ， 慢跑、緩步走、騎自行車都是不錯的運動項目 。在做運動的時候要勞逸結合 ， 跑步時速度以不感到氣短為宜 ， 跑步結束后不宜馬上停下來 ， 而應緩慢步行或原地踏步 。

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