1、胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住,象作擴胸運動的起始動作,手腕放松避免殭硬 (擊球前的準備) 。
2、小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直,此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續自然向前甩動 。小臂揮動越快則停得越突然,手腕的甩動越劇烈,這就是手腕爆發力的來源 。
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