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?橘子吃多了會怎么樣

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橘子吃多了會怎么樣？
現在正是橘子上市的季節，多吃些橘子對健康有好處 。眾所周知，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效 。不僅如此，日本研究人員對6000多人進行調查后發現，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低 。
但吃橘子也要注意控制食量，對多了對身體無益 。那么橘子吃多了會怎么樣呢？下面小編為您介紹 。
1、皮膚易變黃
橘子吃多了真的會讓皮膚變黃 。這是因為橘子中富含黃色色素的β-胡蘿卜素，如果吃了過多橘子，血液中的β-胡蘿卜素濃度增加，可能造成色素沉積在手心和腳底，出現皮膚發黃的橘皮癥癥狀 。

?橘子吃多了會怎么樣

文章插圖
不僅是柑橘，多吃富含β-胡蘿卜素的食物包括胡蘿卜、南瓜、秋葵、花莖甘藍、菠菜、荷蘭芹、紫蘇等黃綠色蔬菜以及海苔等，或者較多飲用這些蔬菜榨的汁，皮膚都有可能變黃 。
這種癥狀被稱為“胡蘿卜素血癥” 。這聽上去是個很可怕的名字，但是不用擔心，這種癥狀的恢復是一個良性過程，只要停止攝入含有大量胡蘿卜素的食物，過一兩周顏色就能漸漸淡去，對身體健康是沒有影響的 。
2、引起尿結石
橘子吃多了易引起尿結石 。據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量 。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石 。另外多吃對口腔和牙齒有害 。
橘子吃多了會怎么樣
3、易上火
從中醫上講，橘子味甘、性溫，入肺、胃經，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效 。但是，橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀 。所以，橘子雖好吃，但也要適量 。
那么如何能既享受美味，又不上火呢？“熱橘子就是理想選擇 。”專家說，具體做法是將橘子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將橘子擦干，放入微波爐內，熱一兩分鐘至微焦，這樣橘子皮中的揮發油、維生素C、B族維生素就會滲到橘子里面，不僅能防止上火，還可美容護膚 。
4、會腹痛
飯前或空腹時不宜吃橘子 。因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利 。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀 。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃 。
如何才能健康吃橘子？
1、每日吃橘子1—3個為宜 。醫生建議，吃橘子要節制，每日吃1—3個為宜，既能滿足一個人一天對維生素C的需要量，又不會影響身體健康 。
2、注意不要與牛奶同食 。牛奶中的蛋白質容易和橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化，還會引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病 。最好，吃橘子前后的一個小時之內都不要吃橘子 。
【?橘子吃多了會怎么樣】3、注意不要與蘿卜同食 。蘿卜進入人體后會產生一種硫酸鹽，并代謝產生硫氰酸，它是一種抗甲狀腺的物質 。如果同食橘子，橘子進入人體后，會產生羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫 。
養生之道網提醒，多吃水果是有益身體健康的，特別是秋冬季節也是水果旺季；但也不是多多益善，一定要控制量，建議每天水果的攝入量在300克到500克左右比較合適 。另外吃水果需要互相搭配，別因為特別喜歡吃一樣水果就總吃這種，因為每種水果所含的維生素和營養物質各不相同，同一種營養物質攝入量過高也不好 。

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