1. 首頁 > 生活百科 > >

?夏季手腳冰涼怎么調理

小知識知識百科

夏季手腳冰涼怎么調理？
據了解，夏季手腳冰涼，不少都是因為空調房內溫度低，使自身血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳尤其是指尖、腳尖等人體末梢部位的血液循環更為不暢，再加上天氣炎熱不愿運動，會加重這種情況的發生 。那么夏季手腳冰涼怎么調理呢？
1、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點 。
2、攝入足量蛋白質
要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養，提高身體的保溫能力 。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質 。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用 。

?夏季手腳冰涼怎么調理

文章插圖
【?夏季手腳冰涼怎么調理】3、多吃溫補食物
所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅寒、補陽氣 。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則 。夏季吃冷飲最易傷陽氣 。此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血 。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝 。
4、謹防“空調病”
許多體弱者都是“空調病”的高發人群 。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃 。女性月經來潮時“正氣不足”，易被寒邪入侵，在空調環境中要注意保暖，盡量穿長褲、長裙 。
5、熱水泡腳身體好
夏季因為天氣炎熱，大街小巷里，總會看到許多人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋 。夏天如果不注意，很容易使腳受寒，而這會影響內臟，引起胃疼，腰腿疼等 。有一個很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在45度左右泡上半小時，能使血液暢通，又能有助睡眠，同時可以改善手腳冰涼 。
夏季手腳冰涼怎么調理
6、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞 。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物 。如黑米，黑棗，黑木耳等等 。
7、每天按揉沖門穴
沖門穴是足太陰脾經上的穴位，位于人體的腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側 。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用 。根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中 。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果 。要達到調理體質的目的，每個穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳 。
8、三餐要加熱
在夏季，吃面條是許多人的所愛 。但老年人要注意以下幾點：一是面條煮熟后最好不要過涼水；二是面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道 。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調味品，這些性味辛溫的調料，可以助陽氣，除濕邪 。
9、多補充維生素e
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體內血液循環更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類 。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環暢通很有幫助 。

相關經驗推薦