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如何正確補充膠原蛋白 如何正確補充膠原蛋白

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如何正確補充膠原蛋白 如何正確補充膠原蛋白

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膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，占蛋白質總量的25～30%，某些生物體甚至高達80%以上，在食品、醫藥、組織工程、化妝品等領域獲得廣泛的應用，下面我們就一起來看一看如何正確補充膠原蛋白吧！
如何正確補充膠原蛋白 如何正確補充膠原蛋白

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如何正確補充膠原蛋白？
1、口服保健品：近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣 。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸 。
2、外用保養品：很多保養品的說明書中都會出現“膠原蛋白”的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合 。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等 。
3、醫學美容法：所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法 。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白 。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉 。
4、日常補充法：多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高 。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系，保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白 。
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補充膠原蛋白有什么用？
1、膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，并可增高體內某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個相對正常的范圍之內，是一種理想的減肥降血脂食品 。此外，膠原蛋白在協助機體排出鋁質，減少鋁質在體內聚集方面也有獨特之處 。鋁對人體有害，研究表明日前逐漸增多的老年癡呆癥與鋁的攝入量有關，同時膠原蛋白有加速血紅蛋白和紅細胞生成的功效，具有改善循環、對冠心病、缺血性腦病有利 。
2、膠原蛋白的特征氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具，骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，與羥摹磷灰石共同構成了骨骼的主體 。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機體鈣質的攝入量，膠原蛋白可成制成補鈣的保健食品 。
3、婦科疾病的根源來自于內分泌失調，膠原蛋白能夠改善婦科疾病的困擾，而更年期的婦女更需要膠原蛋白供給身體所需，使得更年期婦女能夠更輕松面對各種不適 。
4、膠原蛋白中含有大量甘氨酸，在人體內不僅參與合成膠原，而且還是大腦細胞中是一種中樞神經抑制性遞質，以產生對中樞神經的鎮靜作用，對焦慮癥、神經衰弱等有良好的治療作用膠原蛋白食品，在胃里可以抑制蛋白質因胃酸作用引起的凝聚作用，從而有利于食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進胃潰瘍愈合 。
5、膠原蛋白是身體免疫作用中負責重要功能的阿米巴細胞清掃異物的感知器，因此對預防疾病很有幫助，可提高免疫機能、抑制癌細胞、活化細胞機能、活化筋骨、治療關節炎及酸痛 。
6、隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失，從而導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現象，所以女性補充膠原蛋白是一種延衰的必須 。

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