5、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣 ， 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣 ， 可以多吃菠菜 。但是許多孩子都很抗拒菠菜 ， 直接按照大人口味做成的菠菜孩子往往不愛吃 ， 所以可以把菠菜切碎混到飯團里面 。
6、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A ， 能幫助蛋白質的合成 ， 但是胡蘿卜有股特殊的味道 ， 尤其是大塊的胡蘿卜味道更濃 ， 孩子不愛吃 ， 如果想讓孩子吃胡蘿卜 ， 可以考慮混合蘋果榨成汁 ， 還可以把胡蘿卜切成小丁加入其他配料做成炒飯 。
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