短時間內提高彈跳力的方法：
1、跳繩：跳繩是跳躍中簡單的運動，訓練時連續跳躍，每次連續跳躍60秒，每回合間休息一至兩分鐘 ， 每天跳3-5回合 。過程中維持膝蓋彎曲放松 ， 保持彈性不要僵硬；
2、深蹲跳：雙腳彎曲與肩同寬，手肘彎曲約90度，雙手放在身體前方 。彎曲膝蓋，下沉至半蹲，雙手往後擺至身后 。奮力往上跳，著地時盡量保持腿部柔軟，每回15次，或每回跳30秒 。進行深蹲跳之前記得要做點暖身避免受傷，可以跳繩一分鐘當作暖身；
【怎么樣在最短的時間內提高彈跳力】3、跳箱：雙腳打開與肩同寬， 膝蓋與腳尖微微
