很多人在提拉重物后不小心拉傷，然后幾天都不敢提重物，提拉重物后拉傷怎樣恢復呢，下面我就來為大家說明一下 。
【提拉重物后拉傷怎么辦】經驗步驟：第一 ， 要注意休息，如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息 。
第二 ， 要弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動 ， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷 ， 這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作 。
第三，不增加傷處的負擔 。弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作 ， 就是在日?；顒又?，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物 ， 腳疼就要避免跑步 。
注意事項：在運動前我們可以先做一下熱身運動避免拉傷，平時要注意飲食的均衡，增加維生素的補充，注意休息，做到勞逸結合 。
